肌は若返る?老化しないキメの整った美肌をつくる簡単美習慣3選

家事に育児に仕事、毎日バタバタな生活で自分のことは後回し・・・

最近シミやシワが増えて前よりお肌がたるんでる・・・

私もその一人で、歳のせいだから仕方ないよね!って諦めてました。

しかし、忙しい毎日でも生活習慣やスキンケアの方法をちょっと見直すだけでお肌がみるみる若返ってハリのあるプルプル美肌が戻ってくるんです!

お肌に自信が持てないと気持ちも暗くなるし、同世代のママ友さんに5歳も10歳も年上に見られたらショックですよね・・・

でも、美習慣をはじめてから子供のお友達に「お母さんキレイで羨ましいな!」って言われるようになったんです!

ご紹介する美習慣は忙しくても負担なく続けられる簡単なものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね♪

 

長さより質?安眠効果を高めて肌を若返えさせる方法3選

「たっぷり寝たのになんだか身体が疲れている」「前日の疲れが取れない」

その理由は睡眠の質が悪いからかもしれません。

忙しい毎日なのに疲れが取れないのは辛いし、ストレスにもなりますよね・・・

質の良い睡眠をとることは身体の疲れを取るだけではなく、細胞を老化させてしまう活性酸素を無毒化するメラトニンが多く分泌され、お肌の若返り効果もあります。

生活習慣を少し変えるだけで睡眠の質がググッと上がるので試してみて下さいね♪

夕食は寝る前3時間前までに

人間の体は睡眠よりも消化活動を優先します。そのため、就寝の3時間以内に食事をしてしまうと内臓が休まる時間が短くなり眠りが浅く疲れが取れない原因になります。

就寝までの時間が短くなってしまうときは、できるだけ消化の良い食事を摂ることを心掛けましょう。

温かい飲み物でリラックス

温かい飲み物は身体を温め良い睡眠のリズムを作る効果があります。

特におすすめなのは、白湯やハーブティーなどのノンカフェインの飲物はリラックス効果があり安眠には最適です。

寝る前スマホは控えましょう

パソコンやスマートフォンから発するブルーライトは交感神経を刺激し体内時計のリズムを乱してしまう作用があります。

寝る前のスマートフォンの使用はなるべく控え、ストレッチなどの軽い運動をすると心身共にリラックスし寝つきもよくなるのでおすすめです。

 

スキンケアの見直しでキメを整え老け肌を防止

見た目が若く見える人の一番の決め手となるのはやっぱりお肌ですよね。

みずみずしくシミやシワが少ないお肌は5歳・10歳若く見えます。

ですが毎日のスキンケアの仕方によってはお肌に負担を与えてしまい、乾燥を引き起こしシミやシワの原因になってしまいます・・・

スキンケアを正しい方法に変えて手間やお金を掛けずに若返りましょう♪

メイク落とし

お風呂の前や入浴中はどうしても子供優先になってしまい自分のことは後回しになりがちですよね。メイク落としは短時間で落とせてさっぱり感もあるので、洗浄力が高いものを選びがちです。

お肌は水分と油分のバランスがとれた状態が「キメが整ってキレイなお肌」と言われています。洗浄力が高いメイク落としは、お肌に必要な油分や水分も奪ってしまい肌荒れや乾燥肌の原因になりシミやシワが増えてしまう可能性も・・・

お出掛けなどで濃いメイクの日は洗浄力が高いオイルやリキッドのメイク落としでしっかり落とし、普段の薄いメイクの日は洗浄力が低く潤いが残るジェル状のメイク落としを使うなど、その日に合ったメイク落としを使い分けると◎

シートタイプのメイク落としはお肌を擦り刺激を与えてしまうのでなるべく避けましょう。

下記のおすすめ商品もチェックしてみて下さいね♪

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洗顔

忙しい朝はついついゴシゴシ洗顔をしてしまい老け肌の原因に・・・!

全身の中でも顔の皮膚は特に薄い部分であり、約0.04㎜~0.07㎜の厚さしかなくラップ1枚分と同じ薄さと言われていますので、少しの刺激でもダメージを与えてしまいます。

洗顔はなるべく指が触れないようにたっぷりの泡で洗い、38度~40度ぐらいのぬるま湯ですすいでください。

拭くときも擦らずにタオルを軽く押し当てて、水分をしっかり取るのがポイントです。

水気が残っていると顔の水分も一緒に蒸発してしまうのでお肌の乾燥の原因になってしまいます。

化粧水

まずたっぷりの化粧水を手のひらでなじませて顔全体をやさしく包み込むようにお肌になじませてください。

指をぴんと伸ばした状態だとムラになりやすいので、手全体を卵型に少し丸めて顔の形に合わせると顔全体に化粧水が行き渡るのでおすすめです。

コットンを使ってのパッティングはお肌へのダメージを与えてしまうことも・・・

こちらの動画を参考にしてみてください♪

乳液・クリーム

化粧水のあとは乳液やクリームで蓋をします。

ついつい忙しいと乳液やクリームだけで終わらせてしまうこともありがちですが、これは要注意です!

先ほども述べたようにお肌は水分と油分のバランスが大事なので化粧水をしっかりつけて水分を補給して下さいね。

化粧水の役割もしてくれるオールインワンジェルも活用すると忙しくても簡単に保湿でき、お肌の若返りを助けてくれるので◎

コラーゲンやヒアルロン酸などお肌のシミやシワの改善もしてくれる成分が含まれている商品もあるのでチェックしてみてくださいね♪

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肌老化の80%が紫外線!?忙しいママに負担を掛けない日焼け止めの選び方

お肌の老化は加齢によるものだけではありません。80%は紫外線などによるもので、なかでもシミができる原因の多くが紫外線によるものです。

お肌は紫外線を浴びると活性酸素が発生しメラニン色素を作り出しシミになります。

また、お肌のハリには欠かせないコラーゲンを破壊してしまうので要注意です。

冬や曇りの日でも紫外線は1年中降り注いでいますので、しっかりと紫外線対策をする必要があります。

日焼け止め成分もしっかり入っていて化粧下地の役割もしてくれるものや、石けんで落とせるものもあるので、忙しい毎日でも簡単に紫外線対策ができるものを選ぶと◎

また、日焼け止め成分が入ったフェイスパウダーは化粧直しもできるので一石二鳥ですよ♪

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忙しくても効率よく!若返りを目指すサプリメント活用方法

美肌をつくるうえで欠かせないビタミンやミネラルは普段の食事から摂るのが理想的ですが、忙しく食事もおろそかになりがちで難しいですよね。

コラーゲンやプラセンタはお肌にハリを与え、ビタミンは美白効果や肌荒れの改善効果があり、その日の症状や悩みに合わせて選ぶのがおすすめです。

サプリメントを飲むタイミングは、お風呂上りの温まっているときに飲むと身体に吸収されやすく、より効率的に栄養を摂取できますよ♪

最近ではたくさんの種類のサプリメントが販売されていて、コーヒーやヨーグルトに混ぜて摂れるパウダー状のものや、一粒で12種類のビタミンをマルチに摂取できるものなど、必要な栄養素を効率良く摂ることができるので活用してみてください♪

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まとめ

芸能人みたいなキメの整った若々しいお肌は女性なら一度は憧れますよね!

いつまでも綺麗でいたいと思っていても家事や育児に手一杯でお肌をいたわる時間もなかなかとれない

・・・

しかし、紫外線対策やスキンケアの正しい方法を毎日の生活の中にちょっとずつ取り入れることで肌を若返らせることができます。

年齢に負けないお肌づくり習慣を今のうちから取り入れて、ピンッとはった若々しいお肌をいつまでも保ちましょう♪

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