太ももの脂肪がどんどん落ちる!太もも痩せダイエットの方法4選

細身のスキニーパンツが綺麗に履けるすらっとした太ももって憧れませんか?

わたしは10代のころから太くてがっちりした太ももが気になって、買い物に行っても細身の服やデニムが入らずいつもショックを受けていました・・・

ですが毎日の生活に少しずつ太もも痩せ習慣を取り入れただけで脂肪がどんどん落ちて、細身のパンツも楽々着れるようになったんです♪

太ももが太いと自信がもてないし、全体的にどっしりとした印象になってしまい老けて見られることもしょっちゅうでした・・・

今ではママ友さんに「なんでそんなに細くて若いの~!」って言われるようになったんです!

ご紹介する内容はストレスなく続けられる内容ばかりなので、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね♪

 

塩分に注意!むくみをなくして太ももを細くする食事方法

もうすぐ夏本番!

海にプールに子供とのレジャーで素足を出す機会が増える時期ですよね!

ですが長年溜まった脂肪で太ももがブヨブヨでボコボコ・・・足に自信が持てないと気分まで暗くなっちゃいますよね・・・

太ももが太くなる原因は主にセルライトといわれています。

セルライトとは脂肪に水分や老廃物が付着し塊になってしまったものです。

リンパの流れや血流が深く関係し、むくみやすく毒素が排出しにくい足の状態だと更にセルライトが増えて太くなってしまいます。

まずは食事を改善することでむくみを減らし、老廃物が流れやすい身体づくりから始めましょう♪

そもそもむくみとは、塩分の取りすぎが原因です。塩分は水分と結びつき身体に水分を留まらせる作用があります。

食事の塩分を減らすことでむくみが改善できますが、極端に塩分を減らしすぎた食事では続けることが難しくストレスになってしまうため、まずは少しずつ減らすことから始めましょう。

慣れてきたらもう少し減らしてみるなど少しずつ変えていくのがポイントです。

また、外食では塩分を多く含むラーメンのスープや味噌汁などを避けて食べると◎

少しずつ食生活を改善し無理なく続けて習慣化することが大切ですので、まずは食事から美脚習慣を始めましょう♪

楽なダイエットには朝の食事が大切!おススメ朝食メニューはコレ!

 

順番が大事!脂肪を落とす運動の手順

太ももの脂肪を落とすには運動ももちろん大切です。

ですが運動の手順が間違っていると効率が悪く、脂肪が落ちずに筋肉がついてしまいより太くなってしまうことも・・・

運動はジョギングやウォーキングなどの有酸素運動と筋トレをバランスよく行うことが大切ですが、1番重要なのは『順番』です。

脂肪を燃焼させるには『エクササイズ→有酸素運動』の順に行うほうが効果的です。

エクササイズや筋トレをすると脂肪を燃焼する成長ホルモンが分泌され、その状態で有酸素運動を行うことにより効果が高まります。

有酸素運動をするときのポイントは息が上がってしまうぐらいの激しい運動ではなく、酸素をしっかり取り込めるぐらいのペースを心掛けましょう♪

太もも痩せにおすすめの筋トレはスクワットですが、間違った方法で行うと膝に負担がかかってしまったり、太もも以外の筋肉を鍛えてしまっている可能性も

動画を参考に正しいスクワット方法を身に着けて下さいね♪

 

ストレッチですっきり美脚を手に入れよう♪

太もも痩せに大切なのは『リンパの流れや血流を良くし老廃物をしっかり流す』ことです。

そこで大切なのがストレッチ!全身の血流を良くし、毒素を排出しやすい身体をつくることで脂肪やセルライトを減らす効果があります。

またストレッチは筋肉をほぐし柔らかくする効果もあるので、女性らしいしなやかな体を作ることができるので、全身のダイエット効果もあります。

ストレッチをするタイミングはお風呂上りが◎血行がよく体が温まっているので老廃物が流れやすく筋肉をより柔らかくしてくれますよ♪

寝る前のストレッチは寝つきを良くしてくれる効果もあるので、ぜひ今日から取り入れてみて下さいね♪

毎日行うと全身が柔らかくなっていくのを実感することができますよ♪

ストレッチの動画を載せておくので参考にしてみてください♪

 

マッサージには嬉しい効果が盛りだくさん♪

冬だけでなく夏でも足先が冷えて寝付けない・・・そんな経験ありませんか?

その原因は太ももにあるかもしれません!

足は心臓から1番遠く、送り出された血液が末端まで行き届かないため冷え症を引き起こします。

老廃物が溜まり流れが悪い状態だと冷え症を悪化させてしまう原因にも・・・

太ももはマッサージをしリンパの流れや血流を良くすることで、細くするだけでなく冷え症の改善にも!好きな香りのボディクリームやオイルを使用することでリラックス効果もあるのでおすすめです。

ストレッチと同様にお風呂上りが◎ストレッチ→マッサージの順に行うことでより効果が高まりますよ♪

マッサージには冷え症改善・リラックス効果のほかにもさまざまな嬉しい効果があるので、ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね♪

マッサージのやり方は参考動画をチェックしてみてください♪

 

まとめ

足は全身の健康状態を表すといわれているぐらい大切パーツです。

老廃物が溜まり毒素を排出しにくい状態だと思わぬ病気を招いてしまうことも・・・

家族のためにもいつまでも綺麗で健康なお母さんでいるために1日も早く改善することが重要です。

まずは無理のない範囲で太もも痩せ習慣を毎日の生活に取り入れて、自慢できるすらっとした美脚を手に入れましょう♪

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